＊学校、友達、職場での様々な人間関係の場面で、相手の言葉に、ひどく傷ついて落ち込むことってありませんか？

こんにちは。いのちを輝かせる心理カウンセラー　心田真与（ここたまよ）です。

様々な人との会話の中で、あきらかな悪口を言われたわけではなくても、ちょっとした言葉で、傷つくことってありませんか？

例えば、友人や同僚との会話の中で、相手から悪気なく「あなたって、八方美人よね～」と言われ、なんだか心がざわつき、「私は八方美人なんかじゃない。そんなこと、言われたくない」と傷ついたりすることってありませんか？

今回は、そのような場面での対処法をお話しますね。

＊他人の言葉に傷つかない解決法は「人格まで否定されたわけではない」ことに気づくこと！

人それぞれ、様々な違った環境で過ごしてきていますから、それぞれの価値観（ルールブック）があり、違っている事が自然ですよね。

同じ親から生まれた兄弟だって、生まれてきた順番によって、受け取る環境は違うわけですしね。色々な時代背景もあるでしょうし、自分のマイルールは、唯一無二なものですよね。

相手からの発言は、沢山ある相手のルールブック（価値観）の中の一つのルールを指摘されただけで人格まで否定されているのではないのですよ。

ですから、その人との価値観の違いがあって、人格を否定されたわけではないと気づくことは、シンプルですが、腑に落ちることでもありますよね。

＊ルールブック（価値観）の違いに気づいて、受け入れると心が穏やかになる

私とあなたのルールブック（価値観）は違うんだって、気づいて受け入れると、自分自身がとっても楽な気持ちで過ごせますよ。「私とあなたのルールブックは同じもの」若しくは、「あなたのルールブックは正しくない！」なんて思ってしまうと・・

相手からの指摘にイライラしたり、怒りが出てきてしまったりして、心が穏やかじゃなくなってしまいますよね。

そこで、相手のお話（ルールブック）を聞く時は、一旦自分のルールブックは閉じておいて、「そうなんだねーー。私のと違うんだねー。」と受け入れると、会話をするのも楽しくなりますよ。

＊ルールブック「相手と同じと思い込んでいる場合」と「相手と違うのが自然と思っている場合」の具体例

ここで、私の知人ご夫婦のお話を例に、ご紹介してみますね。

＜ルールブックが同じと思い込んでいる場合＞

ご主人は、人の目を気にすることなく、自由な言動をとり、自分の好きな趣味や仕事をして楽しく過ごしておられます。しかし、奥様は、世間体などの人の目を気にされる方なので、そうしたご主人の自由奔放な言動にハラハラしたり、イライラしたりすることがよくあるそうです。

奥様は、ご自身のルールブックの中に「周りの目を考慮するべき」といったマイルールを持たれてご主人へも、「自分のルールと同じであるはず」と思い込まれている？又は、「ご自身のルールの方が正しい」と思われているようです。

＜ルールブックは違うのが自然と思っている場合＞

こちらのご夫婦は、奥様が自由奔放なタイプで、やりたいことをやってイキイキ過ごされています。ご主人は、奥様のように、自由奔放なタイプではありませんが、奥様の自由な言動を受け入れ

「人はみんな違うからおもしろいんだ」という考え方をされています。

ですから、ルールブックが違っても、心穏やかに過ごすことができているようですね。

＊ルールブックの違いを理解すると、傷つきやイライラが軽減できる

些細なことで、人の言葉に傷ついたり、落ち込んだりすることがあった時、この「ルールブック」のことを思い出してみて頂きたいと思います。

又、批判してくる方の言葉を「私のルールブックではこうなんですよ、私ってこんな人なんです」と言っているだけなんだと自然に受け流せるようになりますよ。

このルールブックの秘密を知っても、なかなか、そんなに気持ちが楽になれない、傷つくことが多くて苦しいなどという方は、一緒に伴走してくれるカウンセラーにお話しを聞いてもらうのが、悩み解決の早道になります。気になる方は下記からお申込を～♪♪