＊あなたは、自分のことがすきですか？

唐突ですが、あなたは、自分のことが好きですか？

自分のことが、好きになれない！自分が大嫌い！

そんなお悩みはありませんか？

又は、身近な周りの人たちの中に、

そういったお悩みをかかえている方が

意外と多いのではないでしょうか？

こんにちは♪毒親育ち、アダルトチルドレンの負の連鎖を断ち切ったカウンセラー　心田真与です。

＊自分が好きになれないと、様々な場面で悪影響がでます！？

もれなく、以前の私も、自分が好きになれない⇒自分大嫌い人間でした！

自分にダメ出しをして、自分を否定し続けていました。

そして、様々な場面（職場、家庭、学校、等）での人間関係などにも

悪影響がでてしまい、結局、いつも自分で自分の首を絞めてしまう

「自滅パターン」を繰り返していました。

そんな私が、「少しずつでも、自分のことを好きになりたい！」と

チャレンジしている、日常、簡単にできるワークをご紹介しますね♪

＊ゆるやか改善のコツ教えます♪

私の場合、このワークを継続していくと、

いつの間にか、自然に気持ちが楽になって

以前より、自分のことが好きになれているかも？…と

気が付かないうちに、ゆるやかな心の変化を感じることができました。

～自分が好きになれる階段をちょっとずつ上がっていけるワーク～

ステップ１）
★自分への挨拶★

＊朝起きて、鏡を見るとき、意識的に、

鏡の中の自分に、笑顔で声掛けをしてみる。

例「○○ちゃん、おはよう！！今日もいい天気だね～♪」とか

「今日も笑顔が素敵だねーー」とか。。

慣れない時は、営業スマイルみたいな感じで

ぎこちなさを感じちゃうかもしれませんが、

そのうち、慣れてくると、鏡の中のもう一人の自分に、

なんだか、だんだんと愛着が湧いてくるのですよ。

そして、これを継続して、

歯磨きのように習慣化すると心の中の私は、

「大切に思ってもらえてるな～」なんて、

心がほっこり、うれしい気持ちになり、

満たされていく感覚が芽生えてきますよ。

ステップ２）
★小さな褒めポイントを見つけて、自分をほめてあげる★

＊これは、自分嫌いな人には、

結構ハードルが高いかと思われますが、

大きな達成や成功を褒めるっていうことではないんですよ。

日々の生活の中で行っている、ほんの小さな、

当たり前にしている行動や感情でOK!

例えば、私の場合⇓⇓

・トイレ掃除をした⇒誰も気づかず、見ていなくても、

きちんと掃除している私ってすごい♪えらいね～♪

・仕事中⇒問合せにちゃんと返信できたね！やるゥ～わたし!

・食事作り⇒自分のために、おいしいご飯を作った私って素敵♪

・目標設定⇒具体的かつ簡単、必ず、達成可能な目標設定をし、達成できた自分を賞賛する！

・小さな感謝を見つけることができた⇒よく気が付いたね～♪素晴らしい！

＊“褒めポイント”見つけたら、即座に褒めてあげてみてくださいね♪

周りに人がいる場合は心の中で（笑）⇒そんなこと気にしない人は、声に出して堂々と！！

＊“褒めの締めくくり”タイム

1日の終わりのご自身のゆったりした時間、

例えば、入浴中とか、寝る前とかに、

今日の自分の褒めポイントを思い出して

「○○ちゃん（自分の名前）今日も、よくがんばってたね～」

「○○なことできた○○ちゃんは素晴らしかったね～」なんて、

ひとりハグしたり、自分で自分の頭を撫でたりしてみます。

ここで、お読み頂いている方の中には「ちょっと、待った！

そんな子供じみたことで？！そんな変化が起きるの？」と

思われる方もいらっしゃるでしょう。

けれども、継続は力なりで、、

＊２ステップを実践することで、自然と、緩やかに

自分の心に変化が感じられるようになるんですよ～♪

自分で自分のことを褒めて、認めてあげることができたら、

最強の心の基地を作ることができますよ。

誰からの評価を得られずとも、

「私はこれでいいんだ！」って

自分が、自分の味方でいられるようになっていくのですよ。

アホらしい～♪そんなことできるか！って思っている、

あなたも・・・ちょっと騙されたと思って、

しばらくお試しになってみてくださいね。

何か、、今までとは違う感覚が、、

きっとあなたの心から湧いてきますよ～

しかーーし！！

こんなワークしても、なかなか変化しないわ！

こういうことは、馬鹿らしくてやりたくないわ！

・・・そんなあなたには、

かつて、同じような悩みで、

負の連鎖から抜け出せなかった、カウンセラーに

心の内をお話してみませんか？

まずは、ぜひ一度

体験カウンセリングへ、いらしてくださいね♪

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