＊「人からの評価」や「どう思われているか」を気にして疲れてしまうことがありませんか？

「こんなこと言ったら、変だと思われてしまうかも？」

「本当は、思っていることを正直に話したいけど、

言うと嫌われてしまうんじゃないか？」こんなことを気にして

疲れてしまうことはないでしょうか？

こんにちは。アダルトチルドレンの負の連鎖を断ち切った

心理カウンセラー心田真与です。

たとえば、仕事などで、自分の意見をみんなの前で

発言する機会があると

「まわりの人に、自分の意見がおかしいなどと、

否定されたりしないだろうか？」と、気にして、憂鬱になってしまう。

人間、多かれ少なかれ、このように人からどう思われているかを

気にすることもありますが

それが行き過ぎると、本来の自分らしさが発揮されず、

生きづらさを抱えてしまうようになります。

＊どう思われているかを気にしなくなる改善の秘訣

それは、まず、幼少期の頃の親との関係性で、作られてしまった心の癖に気づくこと。

そして、心を癒していくこと。

「どう思われているか？」を過度に気にしてしまうのは、

自分の自信のなさからくるものです。

その自信のなさは、どこからくるものかを、自分で少し見つめる機会を持つといいですよ。

ご自身と親との関係は適度な距離で保たれていたでしょうか？

その辺りを振り返ってみると自分がどうして、

人にどう思われるかをとても気にしてしまうかの原因がわかると思います。

そして、自分の子供の頃の心が本当は、

「もっと褒めてほしかった」

「すぐに怒らずに、見守ってほしかった」

というような満たされなかった心に寄り添い、

自分自身で癒していくと、

だんだんと、人からの評価など、気にならなくなっていきますよ。

＊どう思われるかの自信のなさは、幼少期の親との関係が影響している

人は、乳幼児期から人の目を気にするようになります。

特に、小さい子供の一番身近な存在といえば、親になりますよね。

その親から、適度な安心感や適度な評価を与えてもらえていたら、

心の安心基地がちゃんと出来上がり、自信を失うこともなく、

すくすく育っていきます。

その反対に、親との関係性で安心感が育まれていないと、

心の安心基地もできませんから、自信が育ちにくく、

いつも周りからの評価に不安を持ってしまったりします。

例えば、褒められたことなく育つと、どうでしょう？

安心感や自信は育つでしょうか？

＊カウンセラー心田の実例

私は、心の勉強を始めるまでは、

「人からどう思われているか？」をとても気にしていました。

自分が思っていることも、自分に自信がなかったので、

堂々と発言することを避けていました。

そんな日常を繰返していたら、職場での人間関係に疲れ果て、

鬱状態になってしまったという経緯があります。

そして、私の親は、とても厳しかったかと思えば、

時に過保護になったりと、統一感に欠けていたように思います。

親自身が世間体を重んじる人達だったので、

かなり自分がやりたいこと、行動を禁止されていました。

あと、思い出してとても、悲しいなと思ったことは、

自分は親から褒められた記憶がないことです。

このようなことを、改めて振り返る機会を持ったことで、

自分がなぜ、人からの評価を気にしていたのかが理解できたのでした。

＊自分の心を癒すと「人にどう思われているのか？」が気にならなくなる

親との関係で作られてしまった心の癖、自信のなさは、

気づくことができた後に、自分自身で自分の心の中の満たされていない傷を

癒していくことで改善していきますよ。

癒していく方法はいろいろあるのですが、

簡単にできることは、過去の幼い自分へ

「つらかったね」「気づいてあげられなくてごめんね」

などと声掛けをしてあげるといいですよ。

一人でトライするのもいいですけど、専門家のサポートがあると、

もっとわかりやすく、効果が実感できるのも早いですよ♪　

まずは体験カウンセリングで、、是非、体験してみてくださいね♪